＜第一個月＞

出院了，有些媽咪選擇在家坐月子，有些則到月子中心去。
經由母嬰同室,你對於哺餵寶寶應有一定的熟練度了。

月子裏最常見的問題就是乳頭的疼痛。

如果寶寶的銜乳姿勢是正確的，你不應該感覺到乳頭有持續難以忍受的疼痛。

如果你寶寶的銜乳姿勢是正確的，你可能會在寶寶剛銜乳時感受到一點點刺痛。
你的疼痛是來自於乳頭皮膚的稚嫩。
這種疼痛只會出現在第一個月，寶寶剛含住乳頭吸吮的頭幾秒鐘。
如果你在心裏默數到１５，你的疼痛仍然持續而且難以忍受的話，代表寶寶的銜乳姿勢不正確，請用一隻小指幫助乳頭退出，重來一次。

常聽人說，＂使出吃奶的力氣＂。嬰兒吸吮的力量是很大的，沒有經過磨練的媽咪的乳頭，自然會產生一定程度的疼痛，但是這種情形在坐完月子後會大大的改善。

如果銜乳姿勢不正確，很容易會發生乳頭破皮，導致難以忍受的疼痛。
請不要忽視你的痛楚，請不要以為忍一忍就會好。
銜乳姿勢不正確導致的疼痛是再怎麼忍也不會好的，反而會造成乳頭破皮，變成更加無法忍受的痛處！

月子中請補充湯湯水水，保持愉快的心情，你的身體才會源源不絕的製造乳汁。
如果一開始你並沒有脹奶的感覺，請不要慌張，我自己是在寶寶出生後的一星期後才漸漸有脹奶的感覺，等到月子快坐完時我已經天天都在脹奶的疼痛中了...


無論你選擇在哪裏坐月子，月子裏要注意的重點：

1. 注意均衡的營養以及補充水份
2. 記錄寶寶進食，注意尿布
3. 配合寶寶的作息
4. 注意乳房狀況
5. 練習各種哺乳的姿勢

1.注意均衡的營養以及補充水份

相信各位媽咪在月子裏都會幫自己補一補。
其實月子裏的飲食只要注意口味清淡以及均衡的攝取，並不需要特別的飲食。
每天的飲食要均衡，你吃下去的東西會反應在你的母乳中，寶寶喝你的乳汁，就可以嚐到許多不同的口味。小寶寶的舌頭比成人的小很多，但是分布在上面的味蕾數是一樣的，所以小寶寶的味覺比起成人要來得靈敏得多。

傳統的坐月子，建議產婦不要飲水，這樣才不會有小腹，其實並無理論根據。
母乳媽咪是非常需要水份的，有了水份身體才能夠製造足夠的母乳以供寶寶所需。
水份的來源，也可以包含飲用水。
產後會不會留下小腹和個人體質有很大的關係，我在月子裏每天喝很多水，但是現在小腹仍然像懷孕前一樣平胆。我也沒有使用束腹帶。
如果你心裏十分忌諱飲水會讓你留下小腹，那麼你可以多喝湯，或是自製飲料。

餵食母乳的媽咪仍然可以食用使用米酒調理的食物，像是麻油雞酒等，要記得煮開時滾久一點，把酒精揮發掉，不然連大人也會醉喔...
很在意酒精但又想食用的話，可以在餵完小寶寶後食用。
這樣一來到了小寶寶吃下一餐時，你身體裏的酒精已經代謝掉了。

2.記錄寶寶進食，注意尿布

因為母乳很容易消化，小寶寶的胃又很小，所以一天中需要多次餵食。
母乳寶寶至少２小時需要進食一次，許多月子裏的寶寶甚至每半小時到１小時就需要餵食。
有些寶寶吃一邊就飽了，有些則需要吃二邊，你可以拿一張紙記錄寶寶的進食狀況。
一般來說，每２小時餵時一次，每次每邊各１５－２０分鐘。
當然規矩不是死的，你可以視寶寶的狀況加以調整。
如果寶寶喝一下下就睡著了，可以輕輕的揉揉他的耳朵或手掌和腳掌，他可以邊睡邊喝。

除了進食的長短和次數之外，你也需要注意他的尿布狀況。
一天至少要有六次溼的尿布。便便的話也是每天都要有；通常在餵時的中間或是餵食之後小寶寶會便便。這時母奶寶寶的便便應該無特別強烈的氣味（我家寶寶當時的便便有時會有芒果的味道）；顏色上是呈現漂亮的金黃色，有的時候是綠色的。綠色的便便是因為有時因為母親的飲食，母乳中含有較多的鐵質；當鐵質太多小寶寶無法吸收時便會隨著便便排出體外，呈現綠色的顏色，屬於正常的現象，無需就醫或特別擔心。如果發現有異狀（血便，酸臭的黏便等），請詢問醫生。

3.配合寶寶的作息

月子裏儘量配合寶寶的作息，會是讓你覺得最輕鬆的。
除了少數的高需求寶寶，新生兒大多數時間都在睡。請把握寶寶睡眠的時候，和他一起休息。
剛出生的嬰兒，還沒有日夜的觀念，白天的時候多休息，晚上才能有體力應付。

4.注意乳房的狀況

月子裏母乳媽媽的乳房會開始不停的製造乳汁，多補充水份加上多餵多擠是促進泌乳的不二法門。如果你是全職媽媽，沒有庫存母乳的壓力，那麼除非脹奶令你難受，你並不需要特別去把乳汁擠出。

注意乳房有沒有產生硬塊，硬塊中是積存的乳汁，請在餵食寶寶時用手輕輕的按摩它，讓寶寶把它吸掉是最好最快的處理方式。你也可以用手或是擠奶器把它擠出，一邊按摩一邊擠，但是要有耐心，並且不要過度用力，用擠的會花比較久的時間，也比較不容易擠乾淨。

如果脹奶並產生硬塊時不處理，母親會感到不適，有時會頭暈或是發熱，請即時處理。
再繼續放任不管的話，有可能會發生乳腺炎。這時就需要就醫處理了，嚴重的必須開刀並停餵母乳。

5.練習各種哺乳的姿勢

哺乳的姿勢可以有很多種，隨著寶寶長大，你會發現什麼姿勢都能餵。
在寶寶還小的時候，因為他沒有足夠的力氣，你必須幫他調整好姿勢。
哺餵母乳的姿勢一般可分為坐姿和臥姿兩大類，詳情請參照＜哺乳姿勢介紹＞。